CORE: todo lo que necesitas para desarrollar al MÁXIMO TU ZONA MEDIAEl core no es un concepto anatómico, sino más bien funcional, utilizado habitualmente para referirse de forma conjunta a las estructuras musculares y osteo articulares de la parte central del cuerpo. Su función es transmitir energía ... Leer Más...
¡No Más Excusas! Logra una Espalda en forma de V
Lectura de 7 minutos.
Lo que aprenderás hoy:
La espalda está formada por una numerosa cantidad de músculos, siendo ocho los responsables de darle forma y amplitud:
Trapecio.
Deltoides posterior.
Infraespinoso.
Romboides.
Redondo mayor.
Redondo menor.
Dorsal ancho.
Triángulo lumbar.
Se trabaja a través ... Leer Más...
Antebrazos: entrenamiento, ejercicios y rutinasLectura de 3 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El tamaño de nuestros antebrazos depende mucho de la genética. Más allá de esto puede aumentarse su fuerza y volumen con constancia y trabajo.
Los músculos del antebrazo se dividen en dos grupos:
Anterior: realizan pronación del antebrazo, ... Leer Más...
7 Secretos para una Rápida Recuperación MuscularLectura de 10 minutos
Lo que aprenderas hoy:
Podemos incrementar nuestro porcentaje de progreso mejorando nuestro entrenamiento o perfeccionando la capacidad del cuerpo para recuperarse del mismo.
Usar las medidas apropiadas nos permitirá:
Mejorar la cantidad de progreso obtenido en cada sesión.
Reducir el ... Leer Más...
¿Cómo Retomar el Entrenamiento tras un período de inactividad? Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
Al momento de reiniciar la actividad física nos planteamos muchos cuestionamientos:
¿Podré volver al nivel de antes? ¿Cuánto tiempo me llevará alcanzar la condición que tenía previo a abandonar? ¿Retomo con la ... Leer Más...
¿QUÉ SUCEDE CUANDO DEJAMOS DE ENTRENAR?Lectura de 5 minutos
Lo que aprenderás hoy:
El desentrenamiento es la pérdida parcial o completa de las adaptaciones anatómicas, fisiológicas y de rendimiento(provocadas por el entrenamiento) como consecuencia de la reducción o interrupción del entrenamiento.
Tipos: el desentrenamiento de corta duración (DCD), inferior ... Leer Más...
Estrategias para evitar pérdida de masa muscularLectura de 7 minutos.
Lo que aprenderás hoy:
En la vida existen situaciones indeseadas e inevitables (lesiones, vacaciones, descansos post temporadas, problemas laborales, etc.) que nos obligan a dejar de lado nuestro nivel de actividad física.
Es por este motivo que en el ... Leer Más...
LLEVA TUS BRAZOS AL SIGUIENTE NIVEL (Parte II - Tríceps)Seguimos con la musculatura del miembro superior, para que juntos podamos alcanzar el objetivo de Llevar tus brazos al siguiente nivel! Repasemos parte de lo ya visto en el artículo anterior LLEVA TUS BRAZOS AL SIGUIENTE NIVEL! (Parte ... Leer Más...
LLEVA TUS BRAZOS AL SIGUIENTE NIVEL (Parte I - Bíceps)Lectura de 8 minutos.
Lo que aprenderás:
Por brazo nos referimos al segundo segmento del miembro superior, el cual se ubica entre el hombro y el antebrazo. Compuesto por dos grupos musculares: anterior (flexores del codo Bíceps braquial, braquial anterior ... Leer Más...
Entrenamiento Completo de Piernas (parte III – Pantorrillas)Lectura de 8 minutos.
Lo que aprenderás:
En la pantorrilla encontramos el Tríceps Sural, grupo muscular que abarca: Los Gemelos, el Sóleo y el músculo plantar (éste último es indiferente por su nula capacidad hipertrófica) Realizan la flexión plantar (extensión del ... Leer Más...