Entrenamiento Completo de Piernas (Parte II - Isquiosurales)Para lograr un desarrollo completo y equilibrado del miembro inferior no alcanza con tener unos cuádriceps bien trabajados, debemos entrenar las piernas de manera integral, sin dejar de lado ninguno de los grupos musculares que la componen.
Como vimos en ... Leer Más...
Entrenamiento Completo de Piernas (parte I - Cuádriceps)Las Piernas son unas de las áreas más importantes a la hora de entrenar en el gimnasio. Lamentablemente mucha gente las deja de lado y acaban con un miembro superior desarrollado sostenido por un miembro inferior débil, lo que genera ... Leer Más...
Claves y Ejercicios para el Entrenamiento de GlúteosEl glúteo es uno de los grupos musculares más importantes y voluminosos del cuerpo. Ya sea que estemos enfocados en perfeccionar nuestro rendimiento deportivo, prevenir/rehabilitar lesiones o simplemente tener una mejor apariencia física. El entrenamiento de glúteos es necesario. El ... Leer Más...
HOMBROS DE ACERO, ejercicios, consejos y rutinas.Lectura de 7 minutos.
Lo que aprenderás:
El hombro es la parte del cuerpo donde se une el brazo con el tronco. Está formado por la conjunción de tres huesos: la clavícula, la escápula y el húmero; así como por numerosos músculos, ligamentos ... Leer Más...
Pectoral: lo que Necesitas Saber para lograr un “Máximo Desarrollo Muscular”Lectura de 7 minutos.
Lo que aprenderás:
Cuando trabajamos el pecho, participan principalmente cinco grandes músculos: pectoral mayor (porción superior, media e inferior); pectoral menor; deltoides anterior; serrato anterior y subclavio. Existen múltiples posibilidades para realizar nuestros entrenamientos: ejercicios ... Leer Más...
Movimientos Básicos del Cuerpo HumanoLo que aprenderemos:
Lectura de 10 minutos.
En múltiples ocasiones nos encontramos con términos que hacen referencia a movimientos, pero que no sabemos su significado (flexión, extensión, rotación, etc.)
Para comprenderlos es necesario dilucidar ciertos conceptos. Empezando por el de movimiento el cual es el cambio ... Leer Más...
Sistema de Palancas en el Cuerpo HumanoLectura de 5 minutos.
Lo que aprenderás:
La estructura biomecánica del ser humano está construida como un sistema de palancas, a través del cual el cuerpo logra producir movimiento.
Una palanca es un segmento rígido que posee un punto de apoyo fijo alrededor del ... Leer Más...
¿Qué es el Rango de Movimiento Articular o “ROM”?Lectura de 5 minutos.
Lo que aprenderás:
El rango de movimiento o ROM en inglés es un elemento de la flexibilidad, y se define como la capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido ... Leer Más...
Tensión y Tipos de Contracción MuscularLectura de 5 minutos.
Lo que aprenderemos:
El ser humano se mueve gracias al aparato locomotor y la interacción de sus diferentes elementos: huesos, articulaciones, tendones, ligamentos y músculos. Siendo las acciones que lleva a cabo el sistema muscular las responsables de producir ... Leer Más...
Biomecánica y Acondicionamiento Físico: Conceptos básicos. Lectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás:
La biomecánica es el análisis de la mecánica del movimiento del cuerpo humano. Explica cómo y por qué el cuerpo se mueve de la forma que lo hace.
Aquellos individuos que tienen conocimientos básicos de ella y ... Leer Más...