La sentadilla es el mejor ejercicio que existe para construir glúteos grandes y fuertes ¿Cierto?. ¡No lo es!
Hay un ejercicio que es mejor que la sentadilla para éste propósito y que no es muy común verlo. A este ejercicio se le conoce como Hip Thrust y se ha comprobado que ... Leer Más...
Cómo aumentar las probabilidades de éxito al empezar a entrenar a ti mismo o a un clienteHace algunos años empecé a entrenar a un amigo que me dejó un aprendizaje muy grande. Él llego conmigo después de haber estado con alguien que yo consideraba un muy buen ... Leer Más...
Elevaciones laterales con mancuerna: Ejercicio clave para unos hombros fuertes y equilibrados
Las elevaciones laterales con mancuerna son un ejercicio fundamental para fortalecer los hombros y corregir desequilibrios musculares. También mejoran la coordinación y el equilibrio. Al realizar este ejercicio, es importante evitar errores comunes como el uso de un peso ... Leer Más...
Cómo levantar mancuernas pesadas correctamente: Guía práctica desde México
El levantamiento de pesas requiere de una técnica correcta para evitar lesiones y obtener los mejores resultados. Antes de comenzar, es importante realizar estiramientos y calentamiento previo. Además, elegir el peso adecuado es fundamental. Durante el levantamiento, es esencial mantener una postura ... Leer Más...
La hipertrofia es el proceso mediante el cual tus músculos se hacen más grandes. Las fibras musculares, dañadas por el ejercicio, se reconstruyen más grandes y fuertes de como estaban para adaptarse a las cargas que le impusiste.
Ahora, este proceso santificado y tan añorado por cualquier adicto al gym, creemos ... Leer Más...
La gente compra entrenadores, no entrenamientos.
Conozco entrenadores que saben mucho pero son gordos y están fuera de forma. También conozco muchos modelos Fitness que se ven muy bien pero no saben nada.
Un buen entrenador personal debe de tener conocimientos pero también saber aplicarlos en él.
El cambio empieza con la constancia.
Puedes ... Leer Más...
El proceso de envejecimiento del cuerpo es implacable. Si ganar músculo no es un proceso fácil de joven, cuando ya no lo eres tanto se vuelve un poco más complicado.
El punto clave para ganar músculo después de los 40 es dejar el concepto tradicional de hipertrofia a un lado y ... Leer Más...
Muchas personas se desaniman muy rápido pues los resultados tardan en llegar y si además sumamos errores básicos de principiante el resultado puede ser inclusive peor (alguna lesión grave).
Estos son los errores más comunes que he visto cometen con más frecuencia los novatos.
1. Querer sudar litros y litros. Muchas personas ... Leer Más...
La homeostasis es el conjunto de mecanismos por los que los seres vivos tienden a mantener constantes las propiedades de su medio interno.
En otras palabras. El cuerpo prefiere no cambiar, y mantenerse siempre igual. Esto lo hace como un mecanismo de protección, ya que como la vida ... Leer Más...
Catalogada por muchos como una sustancia casi milagrosa, este macro-nutriente al igual que los otros 2 (grasas y carbohidratos) tiene un papel primordial no sólo a la hora de hacer ejercicio, sino en la mayoría de las funciones que tiene el cuerpo.
Cualquier proteína, al ser digerida, es procesada y dividida ... Leer Más...
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