Seis mitos del entrenamiento de glúteosSin duda, los glúteos son la parte más deseada por las mujeres que buscan mejorar su figura y aumentar su atractivo. Tener unos glúteos bien formados te hará lucir genial con jeans, vestidos y sobre todo, con nada encima.
Dicho esto, hay una ... Leer Más...
¿Que debes hacer primero? ¿Cardio o pesas?
Ya decidiste hacer ejercicio cardiovascular y pesas el mismo día. Ahora, te preguntas, “¿Cuál debería hacer primero?”
Antes de pasar a lo que nos dice la ciencia, hay un consejo de sentido común que te puedo dar:
“Haz primero el que se ... Leer Más...
2 diciembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
10 consejos para hacer la pérdida de grasa más fácil (y rápida)
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1. Come un desayuno alto en proteínas. Se ha demostrado que ... Leer Más...
1 diciembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
¿Cómo podemos saber que nuestro plan alimenticio está dando resultado?Lo he dicho muchas veces. El peso es sólo una referencia. No podemos basar nuestro juicio sobre el plan alimenticio que estamos llevando, únicamente observando si la báscula marca más o marca menos.
Entonces. ¿De qué otras formas podemos ... Leer Más...
28 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
¿Hacer cardio afecta en mi objetivo de incrementar masa muscular?El ejercicio aeróbico a menudo se combina con entrenamiento de pesas para acelerar la pérdida de grasa, mejorar el rendimiento deportivo o ambos. Esta estrategia, llamada entrenamiento concurrente, ha demostrado tener un efecto positivo en el control del ... Leer Más...
27 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
Algunos datos del Glúteo (Mayor)1. Ayuda en la realización de varios movimientos (extensión de la cadera, inclinación pélvica posterior, rotación externa de la cadera , abducción de la cadera) por ello debe trabajarse con movimientos que involucren distintos planos de movimiento.
2. Es el músculo más grande del ... Leer Más...
26 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
5 errores comunes que las mujeres cometen en el gym1. No levantar peso
Las mujeres producen 1/20 parte de la cantidad de testosterona que un hombre. No vas a construir músculos inmensos si levantas pesas. No tengan miedo de cargar pesado (siempre con una técnica correcta) y esforzarse ... Leer Más...
26 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
8 vasos, es lo que la mayoría de la gente cree que debe de tomar de agua al día. Se trata de aproximadamente 2 litros de agua diaria, y mientras que ciertamente no es malo, definitivamente no es válido para todos.
Todo el mundo es diferente. Algunas personas ... Leer Más...
24 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
10 tips para saber que tu entrenador es bueno, profesional y realmente quiere ayudarte1. El tipo de entrenamiento y la alimentación que te propone, es acorde a tus metas y tus necesidades, no a las que el quiere.
2. Enfatiza la importancia de alimentarse adecuadamente con comida real para ... Leer Más...
24 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro
Las cosas en las que debes y no debes de enfocarte mientras pierdes pesoPerder peso no es tan complicado si haces las cosas correctas. Comer adecuadamente, basarte en comidas nutritivas y lo menos procesadas posibles, mantener un déficit calórico y hacer ejercicio es “sencillo”. Lo realmente difícil ... Leer Más...
24 noviembre, 2017Coach Emmanuel Navarro