CHILES TIPO NOGADA PALEOEn México, Septiembre es un mes de festejo, ya que es el mes que se celebra la independencia de nuestro país. Estas festividades solemos realizarlas con platillos típicos mexicanos, llenos de sabor, pero también llenos de muchas calorías.
Es por esto que te comparto esta ... Leer Más...
Ciclo de Especialización. Aprende a trabajar tus puntos débiles.Lectura de 5 minutos.
Esto es lo que aprenderás:
El ciclo de especialización es una alternativa para todos aquellos que tienen un grupo muscular más pequeño que otro.
Surge como un protocolo de entrenamiento que debe ser aplicado esporádicamente, aproximadamente dos a ... Leer Más...
Rutina Push Pull LegsLectura de 10 minutos.
Lo que aprenderás:
El entrenamiento de Push/Pull/Legs se traduce a Empuje Jalón Pierna, y se caracteriza por ser un modelo de entrenamiento en el cual se utilizan músculos que realizan acciones similares y se trabajan en el mismo día.
Entonces, el día de ... Leer Más...
PASTEL EN TAZA PALEO SABOR CARLOTA DE LIMÓNQuién dijo que comer saludable era dejar a un lado los postres. Pues aquí te comparto una receta que te muestra que puedes seguir comiendo tus postres favoritos sin salirte de tu plan alimentario.
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Tu ... Leer Más...
BEBIDA ANTI-GRIPALLa naturaleza nos ha regalado alimentos, que además de ser deliciosos, son ricos en vitaminas y minerales. Tal es el caso de las frutas ricas en vitamina C como la Guayaba, naranja, mandaina, kiwi, etcétera, a las cuales se les ha atribuido propiedades como ser antigripales ... Leer Más...
El programa de entrenamiento 5/3/1Hoy comenzaremos con una serie de artículos destinados a dar un repaso a métodos famosos o populares de entrenamiento. Cabe aclarar que este tipo de programas se recomienda en personas con cierto nivel de entrenamiento y experiencia.
Empezaremos con el programa de entrenamiento 5/3/1 ... Leer Más...
Técnicas Avanzadas de Entrenamiento para el desarrollo muscular: Series Negativas Supra-máximas Lectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás:
Las series negativas supra-máximas se centran en la fase excéntrica de un ejercicio, con cargas superiores a 1RM (105-125%).
Esta forma de entrenar produce mayores incrementos de masa muscular en comparación a ... Leer Más...
Lectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás:
El entrenamiento de oclusión implica restringir el flujo sanguíneo de un músculo que está siendo ejercitado al colocar una especie de torniquete alrededor de él mientras se lleva a cabo un ejercicio. Esto provoca un aumento del estrés metabólico, induciendo la hipertrofia.
Pueden ... Leer Más...
Técnicas Avanzadas de Entrenamiento para el desarrollo muscular: SuperseriesLectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás:
Las superseries son un método utilizado ampliamente en el mundo del culturismo, consisten en realizar dos ejercicios en la misma serie sin dejar descanso entre uno y otro.
Se pueden combinar cualquier tipo de ejercicio ... Leer Más...
BARRITAS ENERGÉTICO PROTEICAS CASERAS Y PALEO Cuántas veces hemos llegado al gimnasio con el estómago vacío debido a que hemos tenido una larga jornada de trabajo y no nos dio tiempo de comer. Tampoco es opción comprar una de estas barritas de proteína que venden en tiendas ... Leer Más...