Inicio De El Reto De 30 DíasNo se sí les paso, pero por más que he querido seguir entrenando y comiendo bien durante esta temporada, es prácticamente imposible hacerlo.
Si no les sucedió esto ¡felicidades! Pero aunque seas de los disciplinados que si se cuidaron tal vez lo ... Leer Más...
¿Ejercicio para las llantitas?
Una de las 5 preguntas que más me hacen es cual es el mejor ejercicio de abdomen para “aplanar el abdomen” y “quitar las llantas”
La quema de grasa localizada inducida por un ejercicio en particular NO EXISTE. Las “llantas” y la “panza” se reducen no con un ... Leer Más...
Remo con mancuerna a una manoEsto es lo que debes saber del Remo con mancuerna.
Hay varias maneras de poner los puntos de apoyo a la hora de hacer este ejercicio, si tienes o has tenido molestias o lesión en la espalda baja prefiere la postura con la ... Leer Más...
Los push ups es uno de los ejercicios más completos que existen. Es un ejercicio en el que trabajas de manera integral el cuerpo y con el cuál puedes desarrollar una gran fuerza de empuje en el tren superior, trabajando principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, además de ... Leer Más...
2do ejercicio que me compartió mi amiga Karina Rodríguez MMA Fighter. Este ejercicio requiere utilizar el cuerpo completo y créanme cuando les digo que trabaja TODO EL CUERPO. En MMA lo utilizan como ejercicio para reponerse de un derrive o una caída rápidamente, así que procuran hacerlo explosivamente y al ... Leer Más...
Tengo una amiga que es peleadora de MMA, y seguido me la encuentro al ir a entrenar. Ayer le pedí que me enseñara algunos ejercicios que pudiera utilizar con algún gesto técnico de su deporte y que pudiéramos trasladar al mundo fitness. Me mostró varios pero hubo uno que me ... Leer Más...
“Lo que no se mide no se puede mejorar”
La decisión esta tomada. Empiezas a hacer ejercicio y todo el mundo está impresionado con tus avances, estás feliz pues la mitad de tu guarda ropa está en circulación otra vez. Crees que es buen momento de pesarte y ... Leer Más...
Dividiendo tu rutina con inteligenciaCuando pienses en acomodar tu rutina, debes tener muy presente tu meta principal. Hay muchas maneras de dividir una rutina. Todas fueron pensadas con un objetivo en concreto, si ese objetivo no es el tuyo o si la persona que construyo esa rutina ... Leer Más...
Ya he dicho que la mayoría de las ocaciones los cambios no se presentan no por escoger el suplemento erróneo, sino porque la alimentación que llevamos no es la que necesitamos para alcanzar nuestros objetivos. Aún así ustedes quieren saber más de suplementos, así que voy a empezar a dar ... Leer Más...
Esto es lo que debes de saber sobre este ejercicio:
Es un ejercicio muy completo en el cual puedes enfocarte en trabajar tus debilidades.
Mientras más cerrado es tu parado, te enfocas más en trabajar los cuadriceps.
Mientras más separados están los pies el enfoque es para el glúteo.
Deja los pesos grandes ... Leer Más...