Te debes de concentrar en 4 cosas:
1. Las pantorrillas son en su mayoría fibras de contracción lenta. Responden mejor si las entrenas con altas repeticiones. De 15 a 25 es un buen número.
2. Trabájalas al inicio de tu entrenamiento para darles prioridad. Si eres como la mayoría de las personas ... Leer Más...
En este episodio descubrirás de que manera puedes conseguir hipertrofia muscular inclusive sin contar con un gimnasio.
Analizaremos las variables que se deben de tomar en cuenta a la hora de realizar un programa de entrenamiento para hipertrofia. Discutiremos por qué el crossfit permite el desarrollo de masa muscular sin ... Leer Más...
¿CÓMO TENER GLÚTEOS DE REVISTA?¿Quieres hacer crecer tus glúteos pero por más que haces sentadillas no tienes los resultados que esperas?. Esto se puede deber a que no estas trabajando de una manera inteligente.
A continuación te platico algunos datos que tal vez no sabias y algunos ... Leer Más...
AQUEL QUE NO PUEDE SER VENCIDOHace unos años pasé por una situación que cambió todo. Es una situación que me dejo destrozado cuando aconteció, pero la FE de que todo pasa por algo me ayudo a salir adelante y a cambiar mi vida a un punto total de claridad, donde ... Leer Más...
¿Quieres saber si estás logrando tus objetivos? Mide tu porcentaje de grasa.Es muy importante que las personas que hacemos ejercicio llevemos un registro de nuestros avances. Esto nos ayuda a saber si lo que estamos haciendo en el gimnasio está rindiendo frutos.
Hay muchas mediciones que podemos ... Leer Más...
Lo hice durante años, y no estoy diciendo que no funcione. Mandar a mis clientes a hacer horas de “cardio” después de su entrenamiento de fuerza. Horas invertidas en estar trotando a un ritmo lento para poder mantener su zona de quema de grasa. ¿Me funcionó hacerlo ... Leer Más...
No hay puntos medios. Aunque existen, nunca llevan a ningún lugar, así que para mi el mundo se divide en 2 tipos de personas, las personas que son exitosas y las que no lo son. Y esto no depende de la meta que quieres lograr, depende de las desiciones diarias ... Leer Más...
La sentadilla búlgara es un excelente ejercicio para ayudar a fortalecer cuadríceps o glúteos.
Esto es lo que debes saber de la Sentadilla Búlgara:
1. Una zancada corta con el tronco erguido se concentrara el esfuerzo en cuadríceps.
2. Con una zancada larga y el tronco más al frente se concentrará en la ... Leer Más...
La sentadilla es el mejor ejercicio que existe para construir glúteos grandes y fuertes ¿Cierto?. ¡No lo es!
Hay un ejercicio que es mejor que la sentadilla para éste propósito y que no es muy común verlo. A este ejercicio se le conoce como Hip Thrust y se ha comprobado que ... Leer Más...
Cómo aumentar las probabilidades de éxito al empezar a entrenar a ti mismo o a un clienteHace algunos años empecé a entrenar a un amigo que me dejó un aprendizaje muy grande. Él llego conmigo después de haber estado con alguien que yo consideraba un muy buen ... Leer Más...