La adquisición de un suplemento de proteínas (usualmente en polvo) es una inquietud que aqueja a muchos asistentes del gym, a crossfitters y a cualquier deportista/atleta profesional o recreativo que quiera ‘mejorar’ su desempeño o que se preocupe por una ‘nutrición adecuada’. Todos los que hacemos ejercicio, ... Leer Más...
No recomiendo el uso de esteroides anabólicos. Muchas de las preguntas que recibo, tienen que ver con cuestionamientos sobre si ayuda o no su consumo. Es muy raro encontrar a un competidor que acepte usarlos, aún cuando es evidente que lo hace. Tal vez se deba a ... Leer Más...
¿Necesito sentir dolor después de entrenar para saber que estoy entrenando bien?Para las personas que hacemos ejercicio llega a ser muy importante sentir dolor muscular después de un entrenamiento. Queramos o no, lo asociamos con haber trabajado muy bien.
El dolor del que hablo, es el conocido como ... Leer Más...
10 pasos para el hip thrust perfectoSi quieres preguntarle a un experto cómo hacerle para desarrollar unos glúteos extraordinarios, Bret Contreras es el indicado. Se le conoce de hecho como “The glut guy” (El chico glúteo) no porque tenga una anatomía extraordinaria, sino porque es una de ... Leer Más...
Dana Bailey es una bodybuilder que ha puesto mucho esfuerzo en construir un cuerpo excelente. Aunque para mi y para muchos hombres tiene un físico espectacular, hay personas que no lo encuentran atractivo y la critican por ello.
Ella ha sido llamada de muchas formas: Hombre, anti femenina, ... Leer Más...
En mis 10 años de carrera como Entrenador Personal he aprendido cosas que no se aprenden sólo con el estudio. La experiencia y sobre todo las equivocaciones que he tenido, me han ayudado a formar una filosofía propia del entrenamiento. A continuación comparto una lista de 20 ... Leer Más...
T.U.T. (Time Under Tension) Parte 1Un aspecto muy importante y muy poco considerado cuando se busca la hipertrofia es el TUT (Time Under Tension) o el Tiempo Bajo Tensión. Esto significa, como su nombre lo indica, el tiempo total que el músculo permanece tenso durante la ... Leer Más...
Hace 10 años, un cliente típico me llegaba con éste tipo de peticiones cuando empezaba a entrenarlo:
Quiero bajar de peso.
Quiero aumentar masa muscular.
Quiero bajar “la panza”
Quiero parecerme a Arnold. (No eran muchos pero todavía los había)
Hoy en día, las peticiones siguen siendo parecidas (Menos la última, es muy rara ya ... Leer Más...
Jhonatan Oliver Ramírez Pérez es campeón nacional de Powerlifting. Entre los títulos que ha ganado se encuentran:
Campeón Nacional Bench Press 2013, 2014
Campeón Nacional Powerlifting 2014
2o lugar Nacional Bench Press 2011, 2012 y 2015
2o lugar Nacional Powerlifting 2011, 2012, 2013 y 2015
3o Norteamericano Powerlifting 2011
6o Norteamericano Powerlifting 2014
10o Panamericano Powerlifting ... Leer Más...
El miedo es una emoción muy poderosa que puede ser utilizada para lograr grandes cosas en la vida. Ve este video…