Volumen de entrenamiento por grupo muscular: Clave para maximizar tus ganancias de fuerza y masa muscular
El volumen de entrenamiento por grupo muscular es clave para el desarrollo de la hipertrofia y la fuerza muscular. Existen diferentes aspectos a considerar en el volumen de entrenamiento, como el volumen de mantenimiento y ... Leer Más...
Volumen de entrenamiento: Clave para maximizar tu hipertrofia muscularEl volumen de entrenamiento es una variable fundamental en el diseño de un plan para generar hipertrofia muscular. Se consideran diversas variables como la frecuencia semanal, carga utilizada, tipo de acción muscular, tiempo de descanso, repetición, orden de ejercicios, ... Leer Más...
Tips para motivarte a hacer ejercicio y mejorar tu salud físicaEl ejercicio físico es fundamental para mantenernos saludables y en forma. Para lograrlo, es crucial contar con la motivación necesaria. En este artículo, compartiremos una serie de consejos para motivarte a hacer ejercicio. Descubrirás cómo elegir una ... Leer Más...
Saboreando la Vida Fitness: Un Viaje Gastronómico hacia el BienestarEl mundo del fitness es una esfera vasta y diversa, donde cada individuo busca trazar su propio camino hacia el bienestar. Sin embargo, una narrativa común sugiere que para alcanzar las cimas de la salud física, uno debe ... Leer Más...
Comer De Noche ¿Te Hace Subir De Peso?El desayuno ha sido largamente tratado como la comida más importante del día. Muchas de las opiniones que afirman esto, se encuentran respaldadas por un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts que encontró que la ... Leer Más...
Lo importante no es perder peso, sino disminuir tu porcentaje de grasaLas personas, influenciadas por muchas historias fantásticas (y la mayoría de las veces falsas), quieren bajar de peso rápidamente. Por ello abundan productos y dietas que te prometen bajar de peso de forma milagrosa. Sin embargo, ... Leer Más...
¿Cómo comenzar un hábito saludable?¿Tienes un horario de entrenamiento o simplemente vas al gimnasio cuando tienes ganas?
Siento que esta pregunta es retórica, pero para ser más claro:
“El no planificar tus hábitos de salud es una forma segura de no alcanzar tus metas”
Nadie tiene tanto tiempo y fuerza ... Leer Más...
Olvídate de contar calorías: Prueba esta guía de control calórico para hombres y mujeres¿Matemáticas? ¿Planear tu cena? ¿No hay una mejor manera? Si la hay. Solamente tienes que mirar tu mano. Usa tu puño, tu palma, tu mano arqueada y pulgar para practicar el control calórico — ... Leer Más...
¡Toma una decisión y obtén más ganancias!Lectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás hoy:
Existen muchas cuestiones a resolver a la hora de sentarte a planificar: cuantos días entrenarás, que ejercicios llevarás a cabo, frecuencia, descanso, etc., pero todas estas van a estar sujetas a una decisión primordial y ... Leer Más...
¿Es el colágeno un super alimento o un engaño publicitario?Lectura de 5 minutos:
Lo que aprenderás hoy:
Los suplementos de colágeno han ganado mucha popularidad en los últimos años debido a la gran cantidad de beneficios para la salud que supuestamente ofrecen. Pero … ¿existe evidencia científica que respalde ... Leer Más...