8 vasos, es lo que la mayoría de la gente cree que debe de tomar de agua al día. Se trata de aproximadamente 2 litros de agua diaria, y mientras que ciertamente no es malo, definitivamente no es válido para todos.
Todo el mundo es diferente. Algunas personas ... Leer Más...
10 tips para saber que tu entrenador es bueno, profesional y realmente quiere ayudarte1. El tipo de entrenamiento y la alimentación que te propone, es acorde a tus metas y tus necesidades, no a las que el quiere.
2. Enfatiza la importancia de alimentarse adecuadamente con comida real para ... Leer Más...
Las cosas en las que debes y no debes de enfocarte mientras pierdes pesoPerder peso no es tan complicado si haces las cosas correctas. Comer adecuadamente, basarte en comidas nutritivas y lo menos procesadas posibles, mantener un déficit calórico y hacer ejercicio es “sencillo”. Lo realmente difícil ... Leer Más...
5 razones por las que no cuentas bien las calorías que consumes1) Las fórmulas para calcular calorías no son precisas.
Ellas pueden variar dependiendo de cosas como la edad, el origen étnico y el peso corporal. Se han hecho estudios donde las ecuaciones más precisas, todavía tenía un ... Leer Más...
Estudio analizado: “La intensidad del entrenamiento de resistencia no interfiere con la ganancia de fuerza máxima de la parte inferior del cuerpo durante entrenamiento concurrente a corto plazo” (Endurance Training Intensity Does Not Mediate Interference to Maximal Lower-Body Strength Gain during Short-Term Concurrent Training). Fyfe et al. , (2016)
El entrenamiento ... Leer Más...
Mecanismos de la hipertrofia muscularTodos queremos músculos más grandes y, con el fin de construir músculos más grandes, tenemos que volvernos más fuertes. Ganar fuerza cargando cada vez más peso, es decir, de manera progresiva, asegura que con el tiempo, continuemos poniendo más tensión en los músculos, ... Leer Más...
El método de entrenamiento Weider (Serie de 6 videos)A Joe Weider se le considera el padre del culturismo. entre sus múltiples aportaciones está el haber clasificado y catalogado principios de entrenamiento. En esta serie de videos te muestro los principios de entrenamiento Weider.
5 Ejercicios que son potencialmente peligrososAunque es cierto que no existen los ejercicios contraindicados, pues el que alguien sea apto o no para hacer un ejercicio, depende de varios factores basados en la individualidad de cada persona, si existe una generalización respecto a ejercicios que a la ... Leer Más...
Las Máquinas aún Construyen MúsculosEn una industria donde todo lo que importa es el movimiento “funcional” de tres dimensiones enfocado a lograr la máxima calidad y rendimiento del movimiento, ¿hemos olvidado que las máquinas fijas aún tienen valor?
Este no es otro artículo de máquinas fijas contra peso ... Leer Más...
¿Tienes Problemas Para Construir un Cuerpo en Forma y Saludable? Tienes que hacer esto.¿Sientes como si fuera una batalla constante para comer bien y hacer ejercicio de forma consistente, o tienes problemas para construir un cuerpo en forma y saludable? Si hubiera un arma secreta para ayudarte ... Leer Más...