PANQUECITOS DE HUEVO CON CHAMPIÑONES Y ESPINACAS Uno de los desayunos más versátiles es el huevo, pero a veces no salimos de las formas convencionales de prepararlo y por ésta razón nos aburrimos de comerlo. Es por ésto que te traigo una excelente receta delicioso con ... Leer Más...
MANIFIESTO
CAMBIANDO EL JUEGO
Alguien que sabe tiene la obligación de compartir sus conocimientos con los demás, así a funcionado siempre y por eso el hombre ha llegado a ser lo que es como especie.
El Fitness no es la excepción, y al igual que las matemáticas y la física han sido utilizadas para que el hombre tenga una mejor calidad de vida, la ciencia del ejercicio debe de ser tomada como parte fundamental de nuestra educación y evolución en estos momentos.
Vivimos una pandemia, una enfermedad que poco a poco esta matando al hombre. Los conocimientos para frenar esta enfermedad tienen que pertenecer a todos y no solo a unos cuantos ya que no hay mejor medicina que el ejercicio.
La industria del fitness debe dejar de ser vista como un lujo o un medio para magnificar la egolatría de unos pocos y empezar a ser vista como la mejor solución para tener un mundo más sano.
Los entrenadores personales somos los portavoces de la industria y tenemos un gran trabajo por delante y una gran responsabilidad también.
Cambiando el juego nace con el único afán de compartir mi experiencia como Entrenador Personal y tratar con ello de ayudar a otros Entrenadores, así como a cualquier entusiasta del Fitness.
Gracias por el apoyo.
Para tu éxito Personal.
Emmanuel Navarro.
Fitness Coach.
PANQUÉ DE PLÁTANO Y MATCHA INGREDIENTES:
1 plátano macho
1 huevo
2 cucharadas de chía hidratada con leche de coco y té Matcha
1 cucharadita de polvo para hornear
PROCEDIMIENTO:
Se tritura el plátano con una batidora de inmersión en el la licuadora.
Ya que el plátano esté bien triturado, con la consistencia ... Leer Más...
PAN NUBE INGREDIENTES:
2 claras de huevo
2 yemas de huevo
2 cucharaditas de mayonesa
1 cucharadita de polvo para hornear
Sal
Ajo en polvo
Cebolla en polvo
PROCEDIMIENTO:
Se baten las claras de huevo a punto de turrón y la cucharadita de polvo para hornear.
Aparte, se mezclan las yemas con la mayonesa, la sal, la ... Leer Más...
PALETAS DE PLÁTANO CON CHOCOLATE INGREDIENTES:
1 plátano
60g de chocolate 90% cacao
2 cucharadas de coco rallado
PROCEDIMIENTO:
Se cortan los plátanos por la mitad y se colocan en el congelador durante aproximadamente 2 horas.
Se derrite el chocolate a baño maría, ya que esté derretido se sumergen los plátanos congelados ... Leer Más...
MERMELADA DE FRESA CASERAINGREDIENTES:
300 g de fresas rebanadas
1 ramita de canela
10g de grenetina
El jugo de medio limón
5 g de Stevia o endulzante no calórico
PROCEDIMIENTO:
Se colocan las fresas, la canela y el jugo de limón en un sartén o recipiente a fuego medio durante 10 minutos.
Aparte, se hidrata ... Leer Más...
HARINA DE COCOINGREDIENTES:
100 g de coco (sobrante del proceso de la leche de coco)
PROCEDIMIENTO:
Se coloca el sobrante de la leche de coco sobre una hoja de periódico y se expone al sol durante una semana, no olvides cubrirlo con una manta para que no vaya a caer ... Leer Más...
Hipertrofia y la Tensión MecánicaLectura de 5 minutos.
Lo que aprenderás:
La tensión mecánica es el mecanismo principal para estimular la hipertrofia. Se define como el resultado de la suma de fuerzas aplicadas sobre un músculo.
Encontramos diferentes tensiones, activas y pasivas. Pero lo que realmente produce aumentos en la ... Leer Más...
HELADO DE PLÁTANO CON CHOCOLATE FITNESSINGREDIENTES:
1 plátano congelado
15 g chocolate 95% cacao
¼ taza de yogurt griego Chobani
1 medida de proteína sabor vainilla marca Isopure sin hidratos de carbono.
PROCEDIMIENTO:
Se colocan todos los ingredientes en el procesado de alimentos y se procesa todo hasta que la preparación tome una ... Leer Más...
HARINA DE AVENAINGREDIENTES:
1 taza de avena en hojuelas
PROCEDIMIENTO:
Se coloca la avena en un procesador de alimentos y se procesa 5 minutos haciendo pausas cada minutos para quitar los restos de avena que se queden pegados en las paredes del procesador.
Y ¡listo! Tienes una deliciosa harina de avena ... Leer Más...
HARINA DE LINAZA INGREDIENTES:
100g de Semillas de linaza
PROCEDIMIENTO:
Se colocan las semillas de linaza en un procesador de alimentos hasta que se hagan polvo. Esto ocurrirá en aproximadamente 3 minutos de procesarlas. No debes descuidar las semillas y procesarlas más tiempo porque pueden procesarse demasiado y convertirse ... Leer Más...
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